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走路容易崴脚，运动后腰酸背痛不好。 你已经为自己患上了被宠坏的公举病吗？ 你的骨密度可能连阿姨都不如！ 骨质疏松症不仅仅是一种老年病，更多的年轻人正在接近它！
我的朋友r最近很忧郁，习性地一个月扭两次脚，几乎和高跟鞋告别了。 上周大家横过东西被冲走，回来时只有她的腰和背疼了一个星期； 后来医生建议她查骨密度，一查发现骨密度的t值为负2，相当于50岁的阿姨。 小r很震惊。 葡萄越橘什么都吃了。 为什么年轻的时候骨头这么脆弱呢？
医生告诉她，吃多少钙不等于吸收多少钙。 钙作为傲娇元素，需要其他元素的辅助才能被人体很好地吸收，其中维生素d和镁要提高吸收重要的两个要素钙的能力，请注意以下几点。
/ S2/1/S2// S2// S2// S2// S2// S2 /防晒霜 断绝阳光的照射
爱美的妹妹知道防晒的重要性。 有些毫米不想接触阳光。 这样害怕阳光也会错过合成维生素d的机会。 长时间呆在室内，运动不足的话，身体关节和骨头里是否有足够的钙呢？ 除了平时饮食多补充维生素d，早上趁着阳光不强，好好享受阳光吧~
2/S2/2// S2 /，咖啡/ S2/+葡萄酒、钙的流失和
喜欢咖啡和酒的女孩越来越容易缺钙，但是很多人不明白其原理。 酒精和咖啡因的排出需要消耗身体的镁，但是我们身体的镁的60%都在骨头里。 一旦摄入的镁不能满足身体的消耗，就会使用骨骼中的镁。 如果没有镁的参与，钙的吸收效率也会降低。 因为这种镁缺乏和钙缺乏往往存在。 怎样才能有效地补充镁呢？ 其实有一个简单安全的方法。 喝水！
根据世界卫生组织《饮用水水质指南》，水中镁的吸收率将达到59%。 每天饮用含有镁离子的矿物质、健康的活水，可以简单有效地获得身体所需的镁元素，在不知不觉中促进钙的吸收。
提供百年德国净水企业品牌bwt、新的water+净水技术镁活plus专利过滤器、含镁矿物质健康活水，帮助钙牢牢锁在骨头里！
总而言之，镁、钙、维生素d对骨骼健康至关重要，在饮食中不容忽视。 美国医学专家的研究建议，每周补充300-600毫克膳食中不足的镁，对骨骼的稳定性有积极的影响。 日常饮食多喝矿泉水，多补充含镁多的食物，可以充分吸收钙，掌握真正的硬骨头！
