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上班族总是抱怨。 平时的工作很忙。 在哪里可以抽出时间运动呢
其实，颈椎病的防治，不需要太多繁杂的运动，日常生活中非常常见的运动，可以获得放松、活动颈部肌肉的机会，更好地支撑颈椎。
具体来说，以下五种运动是颈椎病患者运动的好选择
百岁老人陈大络亲笔题字
1 .走路
走的时候，抬头挺胸。 脖子往后伸，或者多做肩背的肌肉运动，可以缓解长时间埋头工作导致的颈肩背肌肉、韧带关节的疲劳。
2 .慢跑
跑步好处很多，有助于促进新陈代谢，控制体重，改善体质，可以加速全身血液循环，增加大脑供血。 对颈椎病患者来说，可以加速全身血液循环，增加大脑供血。 对颈椎病患者来说，慢跑既是处方药，也能比较有效地延缓骨质增殖和韧带老化的过程。
3 .太极拳
科学研究表明，太极拳可以很好地改善颈椎的状况，轻微颈椎病患者练习半年左右后可以恢复。
4 .游泳
仰泳时，人的身体水平仰卧在水中，脸露出水面，胸部自然伸展，与腹部成一直线。 头部不在水中，总是保持正确的姿势，通过双臂划水的动作身体自然旋转。 这样，肩关节和背部的肌肉群充分活动，锻炼肩颈的肌肉，有助于颈椎的修复。
5 .羽毛球
打羽毛球的时候，人的头部会随着羽毛球的动作，进行前屈、后伸、左转、右转等各种各样的放松动作。 这样不仅可以使颈椎区域血液循环更加顺畅，消除淤血水肿，拉伸颈部韧带，放松疲劳的肌肉，还可以进一步加强颈部肌肉，提高肌肉抗疲劳的能力，提高颈椎的稳定性。
羽毛球教父王文教，黄文明和纪念摄影
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