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立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是干支历未月的结束和申月的开始。 农历每年7月初前后(公元8月7-9日之间)。
秋天是由热变凉，由冷变冷的过渡性季节，此时盛夏的秋老虎仍在持续，气候还在持续长夏的湿热。 立秋是秋天的第一个节气，表示秋天的开始。
夏季和秋季的交汇，昼夜温差较大，气温时高时低，多为生病的“多事之秋”。 再加上秋天是阳消阴长的过渡期，从这个时候开始，草枯叶开始凋落，花木开始凋零，人容易接触景色，出现悲秋等悲伤的情绪，身体和心理都很弱。
虽然有“立秋之日刮凉风”的传说，但立秋以后，自然界的阳光逐渐增强，太阳渐渐消失，天气逐渐变凉，节气养生也从“春夏养阳”转移到了“秋冬养阴”。
所以，从现在开始秋季养生，可以在冬季到来时减少病毒感染和旧病复发。 锦潼家给大家发了立秋养生指南，祝大家在秋天，心情愉快，健康。
立秋养生
(/S2/)一、早睡养阳，注意伤口)/S2/)。
秋天起居要早睡早起，也就是一日立冬( 21点)睡觉，秋天阴门大开，秋天种庄稼，晚上尽量少活动，不活动，以免破坏阳光。
(/S2/)二、从早上开始喝淡茶也能出汗(/S2/) )。
淡茶生阳，还能出汗。 从立秋到处暑是出汗的最好时机。 抓住机会将寒邪排出体外。 否则，秋天会平息寒冷，埋下灾祸。
从立秋到处暑，还有30天可以出汗。 身体有寒冷。 夏天不出汗。 没有恢复活力的人，应该在最后的时候，好好抓住机会。 这段时间还从早上开始，尽量出汗，晚上不沾空睡，向上释放阳光，让秋天收获越来越多。
(/S2 ) )三、饭前肠鸣，晚饭吃不饱)/S2 ) )。
控制晚餐是秋天收获的关键。 多消耗空气，少空气，秋天主要收获，晚饭吃饱，胃气上涨，影响阳光的收藏。
(/S2/)四、秋天收获，多吃白色(/S2/) )。
秋天应肺，吃肺白、白的食物，有利于收获。 这段时间不能吃辣椒、羊肉、鸡肉、虾等高温食物。 适量吃带酸味的食物。 酸的收敛与秋天对应。 天气阳光容易下潜，晚上感觉很热。 睡眠不好的人请喝热橙汁。 出汗过多，晚上感觉热的人，可以喝水喝点盐，用利阳遮住！
五、风是贼风，容易破坏阳光
晚上不要打开成千上万的窗户。 外面的湿气太多了。 特别是晚上，晚上又是阴天。 开窗睡觉，引起贼风，风是万病之首，容易伤阳气。 晚上睡觉人体会形成守卫气，保护身体。 感冒的时候，感冒会带来阳气
肺肝庇护
立秋过后，肺对应秋天，但秋天干燥，空气干燥伤肺，容易生病。 因为这需要润燥、养阴、润肺。 此时，肝脏、心脏、脾胃还处于衰弱阶段。 因此，立秋以后，肺功能开始盛行。 因此，为了不使肺气肿过于偏颇，必须加强调养，这将影响生物体的健康。
适当滋润肺部，多补充水分，少吃辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，多吃坚果类食物。
另外还表明，在肺盛行的时期容易影响肝脏，但在肝脏情志、气血、肝气受束缚的秋天，容易出现心情低落等症状，生理上容易引起月经失调、心悸、失眠等疾病的发生 发生这种现象时，可以通过养阴、柔肝、疏解等方法进行调整。
立秋后，也可以辅以阴生津润肺为主的中药，将其与食物搭配食用，或煮粥热汤饮用。
这些药物富含石斛、玉竹、百合、杏仁、花粉、芦根、木耳、地黄等种类，适合秋季采用。
只有仔细观察全方位，照顾好自己，才能把这个“多事之秋”变成“养生之秋”。
:赵彬
