本篇文章1257字，读完约3分钟
编辑:今天的小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气。 因为寒冷已经是很冷的意思，所以民间有句谚语“寒冷很大，寒冷会结成冰块”。 小寒的优势是天气渐渐变冷，但隆冬的“三九”基本在本节气内。 因为这里面也有“小寒战胜大寒”的说法。 寒冷已经打包送到了那里，怎么抵抗寒冷度过暖冬呢？ 学习关于人民健康网络。
冬季喝杜仲栗猪腰汤
上海中医药大学附属曙光医院以前传中医诊疗中心主任医师窦丹波的建议，小寒节气喝杜仲栗猪腰汤。 猪腰两只，切成两半，去掉白条，泡在水里1小时，去腥，去栗子十个，煮熟剥皮准备，杜仲也洗准备。 锅里加入适量的水，沸腾后加入所有食材，中火煮3小时，加入适量的盐即可。 杜仲、栗子、猪腰都是滋养良好的东西，适合在寒冷的冬天补充。
南瓜山药粥补益体
不喜欢汤的话自己煮粥喝。 南瓜泥都是温性食物，经常喝能影响身体，防止寒气侵入人体。 另外，南瓜又甜又粘，粘糊糊的。 和米一起煮成粥的话，很甜很好吃。 如果有时间的话，可以放入红豆、燕麦片、红枣、莲子一起煮。
耐寒，耐寒，经常吃7种食物[/s2/]
(/S2 ) )红薯(/S2 ) )红薯含有丰富的食物纤维、胡萝卜素、维生素及钾、镁等多种营养素。 天冷的时候，喝刚出锅的芋头粥，或者吃温暖的烤地瓜，有助于御寒。
(/S2 ) )牛肉) )/S2 ) )锌在饮食中很重要，有助于促进白细胞的生长，防止病毒、细菌等有害物质。 即使锌稍微缺乏，也会增加感染的风险。 牛肉是人体补锌的重要来源。 这是因为冬天适当补充牛肉，可以预防寒冷和流感。
(/S2 ) )胡萝卜(/S2 ) )胡萝卜可以提高耐寒能力。 寒冷气候明显改变了人体的维生素代谢。 摄取维生素a和维生素c，可以提高耐寒能力和对寒冷的适应能力，对血管有良好的保护作用。 因为胡萝卜中含有大量胡萝卜素、维生素、微量元素等，被称为“老百姓的人参”。 在干燥的季节吃胡萝卜，也有滋润皮肤的作用。
(/s2 ) )羊肉) )/s2 ) )羊肉是冬季餐桌上常见的菜肴，适合小寒的节气中多种补肉。 羊肉是热性的，有补肾助阳作用，羊肉还可以缓解腰膝酸软的症状。 在寒冷的冬天吃羊肉，一定是一大乐事。
(/S2 ) )鹌鹑肉)/S2 ) )鹌鹑肉有益五脏，具有清热利湿、利水消肿等效果。 鹌鹑肉适合老人虚弱患者食用，也有助于治疗贫血、糖尿病、神经衰弱、肾炎水肿、肺结核等疾病。 俗话说，补药比补饭差。 如果能在冬天选择好吃，对身体好的食物，人生将会是一大乐事。
(/S2 ) )西红柿(/S2 ) )西红柿中含有丰富的维生素和番茄红素。 番茄红素抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降低脂质，预防心脑血管疾病。
(/S2 ) ) )/S2 ) )红枣也称为红枣，是常用的药材。 现代人甚至会采用它作为食材。 其味甘性温具有脾、胃、益气生津、养血安神、调营卫及药性缓解的功效，对血虚所致面部瘦肉消瘦、头晕或中风不足、脾胃虚弱所致的身体疲劳和倦怠感有疗效(人民健康网综合广州日报、健康时报网、北京青年报)
:晓彤
